健康咨询描述: 我姓今年17岁,上高三。我平时偶尔会突然觉得什么东西丢了,如果找不到就一直心慌,但好在没超过三天。但最近一个月我一直陷入前所未有的严重焦虑中,比如我快要上大学了,以后还要结婚,我不想离开家人怎么办?家人迟早有一天会去世的,我一想到这些就会感到恐惧。还有一些担心的东西我觉得太蠢我就不写在这了,我是那种事情越早处理越好,否则心理就会不踏实的人,有的时候我自己都承认自己想得太多,但还是控制不住自己的思维。我试过很多方法,我在本子上记录我的焦虑和解决方案,安慰过自己事情会变好的,强迫自己静下心来深呼吸,还喝过解郁安神颗粒,但基本上都是第一次有效果,后来就无济于事了。我现在晚上睡觉时会醒很多次,早上醒来心情低落,能做事但效率不高,胸口也总是发闷。其实我更关注的是我担心的事情该怎么解决,其次才是我如何调解自己的情绪,使自己免于这样的焦虑。毕竟我之前不是这样的,只有这一个月突然陷入了这样的境地,我感到很难受,我应该怎么办? (烦死了我不知道里面什么是敏感词)
病情分析:
咨询者为17岁少女,根据您的描述,焦虑症状已经达到了比较严重的程度,并出现了包括睡眠障碍在内的一系列躯体化反应。
指导意见:
您的情况需要找专业的心理医生介入,首先要找到过度焦虑恐惧情绪所对应的心理根源,或者既往经历中的负面世界,然后有针对性的矫正认知偏差,并指导学习一些负面情绪的转移和控制技术。同时一系列躯体化反应也会同步缓解消失的,希望你的心情能够尽快好起来,我和这个平台上的心理医生都愿意来帮助你的。
病情分析:
你好!进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
指导意见:
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
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