健身与之后肌肉休息的问题

男 | 34岁 2019-10-02 19:12:28 1人回复来自未知

健康咨询描述：俗话说:健身后要留给肌肉休息时间，修复。现周一我健身的，周二我做只做广播体操和适量爬行，周三再健身循环下去，这样锻炼的肌肉能得到应有的休息吗？

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2019-10-02 20:07:38 我要投诉

你的锻炼计划可以的，可以使肌肉得到休息。肌肉不受损伤更重要的是，在健身运动前，做好热身运动，以免肌肉损伤。健身运动结束后，做好放松拉伸运动，防治运动产生酸性物质积存，引起肌肉酸痛。

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