睡眠质量不好，身体状态不佳
健康咨询描述： 腰酸背痛，四肢无力，睡眠质量差，精神状态不佳，晚上睡觉前平静不下来！脑子乱
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医生回复区
病情分析：
您好，睡眠质量差，患者的身心就不能在休息时得到恢复和调节，可能会引发一些躯体不适，给患者造成更大的伤害。所以当有失眠的问题出现时，一定要及时的重视起来，到专业的医院进行诊断和治疗，尽早恢复。
指导意见：
尽量使自己的睡眠环境远离噪音，养成睡觉关灯的习惯，睡眠环境是人们有一个好的睡眠的保障，很多人都是因为睡眠环境不好而失眠多梦。睡前饮食，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠，但是不要睡前吃太多东西，那样也会影响睡眠，不能喝影响睡眠饮料。
病情分析：
你好，根据你描述的情况，目前考虑你应该是跟精神压力有一定的关系，建议你放松心情，避免劳累。
指导意见：
可以适当的去旅旅游，换一个生活环境，减减精神的压力，另外你可以每天有一定的运动量，适当的劳累一些，这样身体就会感到疲乏，容易入睡，实在不行可以用点儿镇静催眠药物。
以上是对“睡眠质量不好，身体状态不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，出现睡眠质量不好，乏力，精神不好考虑是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大，植物神经功能紊乱等有关系的，
指导意见：
药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡
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