我想减肥，感觉有点胖。
健康咨询描述： 身高165，体重128斤，有小肚子。工作:业务。每天坐在车上，起码6小时。早餐偶然吃，午餐天天在外面吃，吃快餐。
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减肥要减少热量的输入，增加热量的输出，控制饮食少吃含糖量较高的食物，可以多吃点蛋白。要多锻炼适当的运动，必要的时候报一个运动训练班，管住嘴，多运动，控制体重。
你好，我如果早上吃一个肠粉，午餐吃点一个青菜，午餐吃一个水果，苹果或者梨，然后晚上去跑步，这样可行吗？
可以先这样吃，然后再监测血糖。
你好，如果想减肥，最好是健康的减肥，早饭一定要吃，而且要吃的有营养，午餐尽量吃饱，不要吃快餐，多清淡饮食，晚餐少吃，而且要多运动。不可以久坐了。如要减肥，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯。这样才会健康的减肥。
你好，我如果早上吃一个肠粉，午餐吃点一个青菜，晚餐吃一个水果，苹果或者梨，然后晚上去跑步，这样可行吗？
如果您能吃饱，并且吃得好，应该是可以的。
病情分析：
你好，根据你提供的信息，像这种情况下，您长时间的坐在车上减肥是不利的
指导意见：
像这种情况下，您首先需要保持规律的饮食，不能长时间地吃快餐，因为快餐的含油脂性非常高，而且每天需要进行一定量的运动，这样的话，对你的减肥有一定的效果，主要是改变一下做给自己的作息时间规律
以上是对“我想减肥，感觉有点胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，请问这样可以吗？
可以，根据自己的状态决定
这样吃下去不会更胖吧？
保持正常的能量供应，你可以去健身房
我没时间去健身房，我每天都在外面跑业务，天天坐在车上，没办法??如果现在我想的这种方法有效果，我就坚持下去
最好能进行跑步这种运动出出汗
病情分析：
您好，根据您的上述信息可知您为青年男性，目前主要问题为体重超标，生活方式不规律。
指导意见：
结合您的上述情况可知您的体质量指数为23.5，尚属于正常范围的高值，另外您说您有小肚子，不知道您的腹围为多少，一般男性大于85cm的话，可以看作腹型肥胖，而腹型肥胖是心脑血管疾病的高危因素。所以，您还年轻，对您来说最好的方法就是规律饮食加适当锻炼，难做到也要想办法，别的也没啥好办法。
你好，我如果早上吃一个肠粉，午餐吃点一个青菜，晚餐吃一个水果，苹果或者梨，然后晚上去跑步，这样可行吗？
我建议您三餐正常饮食，控制碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃蛋白质含量高的食物及蔬菜水果。晚上可以慢跑加慢走一个小时。
那请问蛋白质高的食物，蔬菜，水果，有哪些？谢谢！
鱼、虾、奶、蛋、瘦肉等，正常的蔬菜水果都可以。
你好，请问这样可以吗？
可以是可以，但就你这个食谱，应该坚持不了多久。
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