我每天健身锻炼1个小时以上减了10公斤

      像这种情况就不需要再继续控制饮食了，因为现在吃的很少，而且有时根本吃不下东西，这种食物的摄入本身是减少的，可以继续适当的锻炼，目前体重很可能就维持在这个水平了。

      你好，你现在是处于减肥的平台期，打破减肥瓶颈期，需要以下几点：1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。

      病情分析：
      您好您好，根据您提供的，并且通过自己考虑食品中超过标准，前一年饮食控制配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议你别吃肥肉，别吃太多面食多吃蔬菜生意不能不吃饭运动与跑步为主，每天两次，一次30分钟。
      以上是对“我每天健身锻炼1个小时以上减了10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，每天健身锻炼1个小时以上减了10公斤减到后面体重不变了，考虑减肥到一定阶段就会出现平台期。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，养成良好的作息习惯，只要持之以恒，就会达到满意效果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，每天健身锻炼一个小时以上，减了十公斤，现在体重不变了，你的这种情况考虑是，减肥到了平台期，这种情况是正常的。
      指导意见：
      减肥的过程是有周期的，进入平台期之后，不要盲目的节食，应该改变饮食结构，营养均衡，不是一味的吃的少，身体就会消瘦，适当的补充蛋白质，坚持运动。

      病情分析：
      你好，减肥有一个停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
      指导意见：
      你好，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态。

      病情分析：
      您好，大多数人减肥都会出现一个平台期，这个平台期时间会很长，也不容易继续减下去，这是一个正常的生理现象。
      指导意见：
      您已经减少10公斤，而且目前吃不下东西，这种情况，如果持续下去会影响到您的健康，建议您每天正常健身，合理安排饮食，不吃油炸高糖饮食，保持体重就可以了
      以上是对“我每天健身锻炼1个小时以上减了10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥一段时间之后体重不变的话，遇到了瓶颈之后，还需要多多增肌，注意好饮食上的调理，多吃富含蛋白质的食物有助于肌肉的恢复，避免身体健康受到影响。
      指导意见：
      建议，在减肥期间饮食上应该要保持清淡，避免吃太多辛辣刺激的食物，容易增加食欲，导致自己不知不觉中吃了过量的食物，影响到减肥的效果。

      病情分析：
      减肥减去多余水分和脂肪，到了一定程度体重基本不变是正常的，饮食上要注意不要影响身体健康情况下，也可以每天坚持运动但是力度减轻点
      指导意见：
      建议你对运动增强体质，少吃多餐，量力而行，平时多运动增强体质，多吃水果蔬菜补充维生素食物不要熬夜，保持良好的心情，养成良好生活习惯