失眠多梦，。睡眠质量差

      你好！失眠多梦主要与心理压力过大有关，需要及时调整心态，放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，喝杯热牛奶，经常用热水泡脚，可以促进睡眠。

      病情分析：
      你好，根据描述失眠多梦。引起的原因如肾虚过度劳累。过度熬夜丶性生活过于频繁等。
      指导意见：
      建议首先要养成早睡早起的习惯。营养要丰富，忌过度熬夜及过度劳累及长时间玩手机和电脑。口服六味地黄丸或金匮肾气丸。

      病情分析：
      您好，根据您的提问，正常睡眠时间是每天八小时左右，建议睡前可以用温水泡脚，按摩，洗热水澡等方式缓解睡眠质量
      指导意见：
      注意不要饮酒，咖啡，浓茶等饮品，饮食八分饱就可以，不要吃辛辣刺激的食物，不要有什么精神上以及心里压力，保持愉快的心情，以及充足的睡眠。
      以上是对“失眠多梦，。睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，初步考虑你这是肾虚引起的，可以服用健脑补肾丸或是脑灵素等药物治疗。
      指导意见：
      合理安排性生活次数，避免纵欲过度，不要熬夜，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，禁食辛辣刺激食物，戒烟戒酒，多喝温水多运动。