最近晚上睡不着必醒二次，脑子难想事一想就回到现实，

      如果你只是最近晚上睡不着，必然会醒两次。不容易想事情，没有办法集中注意力。像这种情况有可能是心理的原因导致的，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。建议你养成良好的休息睡眠规律，醒来以后不要开灯，也不要看手机，但是自己很困，抓紧时间再睡。
      

      病情分析：
      你好！最近睡眠质量不好，需要休息注意，生活规律不要熬夜劳累，适度体育锻炼，增强体质，白天尽量不许睡，把睡眠就给晚上。
      指导意见：
      同时按时上床，如果睡不着不要就在床上，可以适度体育锻炼，睡前不喝咖啡浓茶等刺激生冷的食物，睡前少喝水，以免起夜影响睡眠。