余光恐惧症10多年了
健康咨询描述： 从高中时候上课偶然看到女同学偷看我，所以我的一直觉得有人在看我，于是余光控制不住，影响了学习，现在也影响了个人的能力。有没有能够自我调节的好的方法，或者是有效的治疗方式
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引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如容易受环境因素的影响。或者存在强迫症状。另一方面可能与个性有关。需要及时调整心态，凡是顺其自然，增强自信，有效转移注意力，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
有精神病倾向吗？
可以出现强迫症。
病情分析：
这种情况可能就是一种情绪紧张或焦虑的表现，可能过于的紧张和焦虑影响到你自身感觉过于敏感。才会感觉到恐惧
指导意见：
平时注意多做做运动，多想一些开心快乐的事，这样才能让自己放松下来，平时尽量的缓解自己的恐惧感，可以先和家人进行沟通和交流，在家人的配合下进行一些目光的训练。
我平时训练过，有时候害怕用余光看人，怕别人对我有误解，越是这样想越控制不住自己的余光
转移注意力到其他事情上
越转移越挣脱不开，有点强迫的感觉
这需要慢慢的调节。
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病情分析：
你为什么是感觉女同学在看你，是不是是你在看女同学呢？
指导意见：
现在你有没有女朋友呢？这个可以暗示自己，大家都是很忙的，如果和你没有利益相关的人不会有时间关注你的，你努力工作转移注意力
以上是对“余光恐惧症10多年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
因为我偶然间看到了她在看我，而且后来我一看她她就看我
如果那刚好是个巧合呢，你告诉自己转移注意力不要想他，去做别的事情
自从有了这个症状，我的注意力再也没有集中过，严重影响了我的能力
那就只能去接受心理治疗了
接受心理治疗费用昂贵，我也支付不起，能不能有个自我的治疗方式
自己的方法就是让自己忙起来，转移注意力
病情分析：
恐惧症分为很多种有广泛性的恐惧，也有特定性的恐惧，如果是你这个症状不是很严重，达不到一种妄想性的症状，有可能就是一种恐惧症。
指导意见：
建议你最好是去医院的精神心理科就诊，做焦虑量表，症状自评量表可以帮助你了解你目前的情况状态是不是需要治疗
恐惧症加强迫症，没有妄想症，总是不敢看人，怕别人的误解
有什么症状不是你自己感觉是什么症状，就是什么症状，有一些测量量表，经过你测试之后才能帮助你判断。
这个病还能治好吗？我被困扰了好多年，也严重影响了我的能力
这个还不好说，因为还得确诊为是不是这种症状，然后再考虑治疗。
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，您出现这种状态，是与你敏感多疑，自卑缺乏自信心造成的。有这种恐惧余光的心态可以说来自童年，也就是与您的原生家庭教育方式和你的成长经历有着直接关系。
指导意见：
产生这种余光的恐惧其实是你内心的投射，建议您要克服自卑心理，树立自信心，不要太在乎别人对自己的看法与评价。其实每个人都在忙乎自己的事情，没有多余的精力去看你怎么样？一切恐惧都是来自内心空间太小。建议您每天要对着镜子大声说：我叫xxx，我能行，我是最棒的！这种练习是自信心训练，通过坚持下去，您的内心会强大起来，恐惧余光的状态就会逐渐好转。
谢谢医生，你说得很对，我很自卑，怕别人对我的看法，所以不敢面对，也没有底气去面对生活，从小没有听过鼓励的话，所以我自己都瞧不起自己，我不想这样过我的一生，一个没有自我的人。
所以要克服自卑，树立自信心，要相信自己的能力，人生之路是自己走的，不要在乎别人怎么说，更不是活给别人看。
疾病百科| 恐惧症
温馨提示：
勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
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