请问12点以后晚上睡不着觉起来学习伤身吗?是应该做

男 | 25岁 2020-03-01 22:50:35 1人回复来自

健康咨询描述：请问12点以后晚上睡不着觉起来学习伤身吗?是应该做点什么、玩玩手机还是利用时间学习？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:44:11 我要投诉

      病情分析：
      你好，人的正常作息是白天工作学习，晚上休息，晚上12点以后睡不着，请问这种症状出现多长时间了？如果偶尔一次并没有什么问题，如果每天12点以后睡不着的话，考虑就是一种睡眠障碍。
      指导意见：
      能够引起失眠的诱因有很多，需要祛除能够引起失眠的诱因，晚上不要喝浓茶咖啡，晚上11点左右可上床休息，睡前不要玩手机电脑，不要做剧烈的运动，可以躺在床上做做新呼吸，做做放松练习，回想一下一天的工作学习情况，慢慢的就会睡着，12点以后不建议学习或者是玩手机。