有一点焦虑，晚上一个人睡觉有点怕睡不着
女 | 23岁 2020-03-10 00:43:11
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健康咨询描述： 有一点轻微焦虑症，晚上睡觉的话需要妈妈陪着一起睡会好点，如果妈妈提前睡了或者我摇她她不理我的话，会害怕，一个人睡觉有点睡不着，如何缓解紧张情绪
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医生回复区
2020-03-10 06:30:36 我要投诉
目前存在一定的紧张，焦虑情绪，并伴有睡眠障碍。一方面与精神需求的因素有关。比如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个性有关。例如内向敏感缺乏自信。建议调整心态，增强自信，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者需要心理治疗或者药物治疗。
2020-03-11 00:36
ask90236874eh
追问
想知道通过什么样的方法可以调整自己的心态不通过药物治疗
2020-03-11 06:19医生回答：
平时可以多参与户外活动或体育锻炼，能够缓解焦虑情绪，改善睡眠。
2020-03-10 07:07:10 我要投诉
病情分析：
你现在已经是成年人了，已经是20多岁的人了，还需要妈妈陪着睡觉，如果妈妈不能陪着你睡觉，你就出现睡不着觉
指导意见：
如果妈妈陪着你睡觉，那么提前睡着了，也会引起你的恐惧，入睡困难，这样可能会影响你的独立，你最好求助专业的心理帮助减少这方面的恐惧
2020-03-11 00:37
ask90236874eh
追问
平时通过什么来克服自己的心理障碍呢
2020-03-11 04:10医生回答：
可以听音乐放松。
疾病百科| 焦虑症
挂号科室：精神心理科
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饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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