总是情绪不稳定，一生气就会自残

      你好，很高兴为你解答！
      从你的描述中考虑目前是有抑郁情绪的，因为有自残的行为，建议到正规医院的精神心理科就诊，确诊一下是否为抑郁症，自己严重程度，选择合适的治疗方式！
      下面给你几个自我调节负面情绪的建议，希望对您有帮助！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久，所以自残的方法并不是好的方法！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，情绪不稳定，自残等，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科面诊医生做心理疏导。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，可到室外空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲，大声哭泣，发泄不良情绪，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情。
      

      病情分析：
      要注意放松自己的情绪，因为这种情况可能是由于情绪紧张和焦虑而引起的，内心当中总是压抑着一些负面情绪，所以没有办法让你能够释放出来。
      指导意见：
      症状严重时需要及时的到医院接受相应的检查和治疗，这样才能有效的治疗你自己的这种焦虑症，选择合适的药物，平时注意控制好，调节好自己的心态。
      
      以上是对“总是情绪不稳定，一生气就会自残”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，害怕接触陌生人，生气的时候会出现自我伤害，目前在社交方面，以及在情绪管理方面存在，不健康的行为模式。建议你平常心去面对，我们的情绪是种娇贵的存在，需要呵护与引导释放，避免压抑，因此，从现在开始，要学会倾诉，把你的烦恼，告诉身边的朋友，也可以通过积极的健身运动来释放身体的压抑，祝你健康快乐。