减肥减屁股，感觉自己胖了

      你好，你目前的身高和体重是多少？是否存在超重？你现在应该是身体不匀称，通过塑形锻炼紧实臀部肌肉，既可以达到“缩臀”的目的。如果不是真正的肥胖，要谨慎减肥，不要轻易服用减肥药。建议通过健康的饮食方式和运动来达到目的。祝好！

      你好，臀部腿粗一般是由于摄入热热量过多，平时生活习惯不好，比如久坐不动、翘二郎腿等，以及不注意保暖等因素导致的。臀部大腿减肥的话，需要注意不要吃含盐过高的食物，多吃些含膳食纤维丰富的食物，热敷腿部后进行按摩，通过穴位按摩达到促进通络的作用，可以做一些适当的运动，比如慢跑，踮起脚尖走路，高抬腿，爬楼，蹬自行车运动，后踢腿等。

      病情分析：
      你好，有形成引起偏胖，和自身脂肪囤积摄入过多，以及长期久坐，都会有引起偏胖，
      指导意见：
      建议，加强走动，活动锻炼，跑跑步，同时均衡饮食，少吃高脂肪油腻食物，一段时间会有明显抑制消退，而且有利于身体健康。
      以上是对“减肥减屁股，感觉自己胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不可操之过急，过快对身体不好，每个月一下降1~2公斤为宜，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量均衡。每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多吃含纤维素高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，减肥最基本最主要的方法就是进行有效的体育锻炼和有效的饮食控制。
      指导意见：
      建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间，你最好去健身房进行有效的体育运动，并控制好饮食，多吃一些粗纤维的食物。

      病情分析：
      臀部太大经常见于上班族、学生等久坐人群，久坐容易将脂肪堆积到臀部而出现臀部大，臀部大减肥也有方法，应当以锻炼为主，加以饮食控制。爬楼梯、慢跑、平板支撑都可以有效锻炼臀部肌肉群，让臀部肌肉紧实，减掉脂肪，深蹲也可以锻炼臀部肌肉，每天做100个深蹲可以有效减掉臀部上的脂肪，一套深蹲下来会感觉到臀部肌肉收缩，很有效减掉臀部脂肪方法。
      指导意见：
      臀部太大生活中应注意避免久坐，经常坐着的人应当每隔一段时间放松臀部肌肉，舒展身体，防止脂肪堆积到臀部和腰部，应该多吃水果、蔬菜，养成良好的生活习惯，经常锻炼臀部肌肉达到减臀部的目的。