医生你好，由于长时间低头玩手机

      颈型颈椎病最主要的症状是颈肩部的疼痛和不同程度的颈部活动功能受限。引起颈型颈椎病常见的原因是颈肩部的慢性劳损或颈肩部受风着凉,引起局部软组织无菌性炎症或颈椎小关节紊乱或错位。目前治疗颈型颈椎病最常见、最有效的治疗方法是按摩治疗。按摩可以使颈肩部紧张痉挛的肌肉放松,改善局部血液循环,促进局部无菌性炎症消退,还可以纠正颈椎小关节紊乱或错位,进而缓解颈肩部的疼痛和改善颈肩部的功能。此外,可以口服中药治疗,达到活血化瘀、通络止痛、祛风散寒的作用。如果颈肩部疼痛明显,可以口服消炎镇痛药物治疗,缓解症状减轻痛苦,也可以在颈肩部的疼痛部位涂抹。

      那可能是你一个低头姿势不正确，导致的肩膀一边高一边低。平常注意保养颈椎注意保养。注意正确的姿势就可以了。平常要注意保养颈椎。平常的时候少低头，低头一段时间就活动活动。注意劳逸结合。平时注意多做颈椎的米字操，可以自行搜索，这个百度都是有视频的。也可以做一些运动强度稍高的一些锻炼，常常推荐的有瑜伽、八段锦，还有游泳锻炼颈部的肌肉力量，还有增加颈椎的正常的生理曲度，而达到缓解颈部不适。局部肌肉按摩热敷也有效果。