病情分析:
你好,根据你的描述,想要戒掉手淫,自己必须意识到手淫的危害性,必须有坚定的信念可以戒掉手淫。建议不要一个人独处,没事时到外边走一走,可以慢跑。
指导意见:
如果一个人想手淫的时候,要克制自己的想法,做点自己喜欢感兴趣的事,转移自己的注意力。也可以洗个冷水脸,保持清醒的头脑。通过这样的练习21天后,新的习惯就形成,就可以戒掉手淫。特别建议每晚睡觉前,洗个热水脚,睡前不要看跟性有关的文字和图片,减少不必要的性刺激,睡觉时穿宽松内裤。
你现在需要调整心态,不能有太大压力,要学会转移注意力,不要接触不健康的东西,要养成好习惯,不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,避免独处,可以做一些运动,或者去人多地方
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