失眠入睡困难怎么办呢？）求解。
健康咨询描述： 睡前一杯热牛奶可以促进睡眠，可是我还是睡不着，有入睡困难症，没有任何心里压力，不知道为什么睡不着？
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那你在睡觉之前千万不可以胡思乱想的，否则越想越睡不着觉。睡觉之前也不要玩手机。要打游戏也不要熬夜上网之类的。一定要调整自己的心态，白天多做有意义的活动，晚上才能睡得着。
病情分析：
你好！请问症状持续多长时间了？以前有无类似情况发生？是否去医院看过，做过哪些检查？是否用药治疗了？
指导意见：
你好！根据你目前描述，如果是习惯性失眠，就是长期失眠，这要改善一下生活习惯，多出去走走，增强体质，必要时可以用镇静催眠药适当改善一下睡眠。
一个月，无，无，无，无。
嗯！说明时间不长，目前可以改善一下自己生活习惯，多运动。
我应该是缺乏安全感，因为我和大人睡一下子睡着了，有可能是我的床太硬
嗯！也有可能，可以改善一下试试。平时白天尽量不要休息。
没有午睡的习惯可以告诉我睡前做什么容易睡着吗？谢谢
可以养成早睡早起的习惯，平时睡前多平静一会，不要只看手机或者电视
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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