经常性失眠，怎么都睡不着

      这是一定要学会自我调节自己的睡眠才可以的。在睡前千万不要胡思乱想的。可以多吃点水果和蔬菜，多喝点温牛奶，这样会有助于睡眠的。在睡前千万不要熬夜。玩手机上网。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，经常性失眠，睡不着觉，特别来咨询一下。
      指导意见：
      您好，根据您的描述，情况已经了解。不建议服用阿普唑仑治疗，还是慢慢调整，嘿嘿；有个方法，你可以尝试一下，可以用莲子心泡水喝，因为它属偏寒凉，建议同时泡上一点姜，一起喝，调理失眠，还是有一定作用的；另外，如果睡不着，就不要上床睡觉，也不要光闲着，读点书或者做点其他比较喜欢的事情，想想自己的爱好，做点自己喜欢的事情，当累的睁不开眼时，再去困觉，慢慢也是有很好的效果的，希望您尝试一下，真心希望能帮到您。

      病情分析：
      你好！阿普唑仑片为抗精神病药，用于焦虑、紧张，激动，也可用于催眠或焦虑的辅助用药，你患失眠可以服用试试看，但要养成良好的生活习惯。
      指导意见：
      建议你平时注意生活规律，不熬夜，临睡前用温水泡脚，每次二十分钟左右，临睡前喝一杯温牛奶，避免长期大量使用而成瘾，如长期使用需停药时不宜骤停，应逐渐减量。
      高空作业、驾驶员、精细工作、危险工作慎用。
      以上是对“经常性失眠，怎么都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！