健康咨询描述: 失眠很久了,希望中医师能够详细在下方开出调理的单子,精准到克,没有时间去医院,要自己上药房抓药,感恩不尽!
平时多注意休息,避免劳累放松心情,如果压力过大,学会自己释放睡前,可以口服,热牛奶,泡脚,按摩等调理身心促进睡眠,也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理,少吃刺激性食物,多吃蔬菜水果补充维生素,增加自身免疫力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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