因为考试焦虑失眠几天了
女 | 20岁 2020-06-27 22:23:01
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来自荆门市
健康咨询描述： 因为考试焦虑失眠几天了，入睡困难，睡眠时间很短，精神紧绷经常惊恐和崩溃，应该怎么办
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医生回复区
2020-06-27 22:25:59 我要投诉
你好，对于一些可以决定自己人生命运的大型的考试，通常会出现紧张焦虑的情绪状态，请你积极应对和调整，当考试结束以后，一切都会归于平静，上述的表现也会得到减轻。目前的状态，需要你积极的应对和调整，平常心去面对考试，平时认真备考，给自己休息和放松的时间，避免大脑长时间处于紧绷的状态。晚上平躺在床，推荐做腹式呼吸，具体做法是吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹线，在吸气和呼气之间保持一会儿，这样可以让自己平静和放松下来，更好的进入睡眠状态，祝你考试顺利。
2020-06-27 22:28:20 我要投诉
病情分析：
你好，看了你的描述，不知道你说的考试是什么考试，感觉对于你来说非常重要的，导致你很紧张。
指导意见：
根据你的描述，你应该是心理素质不太好，遇到事情容易紧张，甚至是失眠，这是明显的心理素质不好的表现，其实没有那么严重，无论是什么考试，只要努力过就好，结果固然重要，但是如此紧张会影响正常发挥，莫不如放松心情，来一个超长发挥不是更好吗，建议调整调整心态，大不了再来一次，这样想就不紧张了。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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