不知道怎么和别人交流

      这个情况首先要注意是不是你本身个性导致的，如果个性就是比较敏感害羞内向，那就比较容易出现这种情况，但是其实这个也谈不上不好，也谈不上有多好，因为个性是各有不同的，最主要的就是要学会去接受自己接纳自己。

      从你目前所描述的状况来看，你所说的这种问题，首先需要适当的多出去走走运动运动，多学着和身边的人有一些力所能及的交流。必要时可以考虑到心理科进一步就诊，接受一些心理辅导，看看状况有没有改善。

      病情分析：
      您好！据您所述的情况按年龄是处在青春期的，容易受校园环境压力较大以及接触社会的时间较少，而导致有社交能力欠缺，也和自我的成长环境以及家庭的引导教育，同时对朋友的处事态度等有直接的关系，需要结合有无重大事件的影响或者是已经影响到正常的生活来评估是否有社交恐惧的。
      指导意见：
      日常可以多进行主动结交正能量的群体来扩大自己的视线，以及借鉴别人处理事件的能力。可以参加专项的社会实践锻炼以及进行有效的沟通训练，提升自我的自信心和内身素质。遇到情绪低落时，选择倾诉情感及放空大脑，进行冥想等改善，必要时可以和心理咨询师进行专项的探讨和进行心理疏导。
      以上是对“不知道怎么和别人交流”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！