太廋，怎么样健康增肥

女 | 16岁 2020-07-19 08:03:16 2人回复来自南京市

健康咨询描述：她现在16岁，身高162㎝，77.2斤。她之前努力增肥，但是她最高也就是84斤，时间只有3天。这个体重还算健康吗？要怎么样健康增肥？不能吃油炸的

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李颖泰安八十八医院副主任医师擅长: 糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体帮助网友：14609

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2020-07-19 09:50:17 我要投诉

根据你描述的情况分析，你目前的体重属于偏瘦，建议在饮食上进行改变，可以多吃含蛋白质高和维生素多的食物，比如鸡肉，鱼肉，海参，奶油等。每天坚持适当的体育运动锻炼。提高抵抗力，体质增强了体重就会慢慢增加。避免熬夜，避免疲劳，保证充足的睡眠。

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-07-19 09:34:11 我要投诉

如果有想减肥的话，还是建议，在饮食上格外的控制一下建议，平时饮食少吃甜品油腻刺激零食等建议，晚饭后进行两个小时的有氧运动，跑步或跳健美操等都有助于达到减肥的效果！减肥的过程，是个坚持的过程建议坚持住。