男20岁，很累就是睡不着怎么办？失眠

男 | 20岁 2020-07-22 11:10:50 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：失眠了怎么办？晚上12点睡觉，1点才入睡，太难入睡了

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高振宇锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长急慢性肾功能衰竭，肾病综合症，急慢性肾炎，高血帮助网友：33870

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2020-07-22 11:20:16 我要投诉

男20岁经常的睡不着觉，目前根据您的情况来看，考虑您睡眠周期不太规律，在你每天10点之前就要培养睡眠，睡前用温水泡泡脚，喝点热牛奶都可以帮助提高睡眠质量。长期的失眠可以找神经内科的医生给您看一看。

刘勇 锦州市中心医院副主任医师擅长: 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支气管炎，肺气肿的诊断与帮助网友：16134

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2020-07-22 11:24:58

经常的劳累睡不着就有可能是过度疲劳有关系所以说你要注意劳逸结合睡前用温水泡一泡脚同时也要注意每天不要睡得太晚，睡眠时间不要超过10：00，10：00之前就要进入睡眠

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贾会娟辛集圣糖医院医师擅长: 慢支、哮喘、肺心病、自发性气胸、胸膜炎、肺癌、乙型帮助网友：2654

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2020-07-22 11:22:53 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况多长时间了，要坚持做到晚上十点上床睡觉，早晨6点起床，每天保证8小时睡眠。
      指导意见：
      建议，睡觉太晚，生物钟被打乱，可每天有氧运动半小时以上，可以打太极，骑车，快走，慢跑，运动对血压有调节作用。
      以上是对“男20岁，很累就是睡不着怎么办？失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！