晚上要睡好久才能睡得着

女 | 17岁 2020-08-13 10:45:41 3人回复来自广州市

健康咨询描述：晚上要睡好久才能睡着，最少要半个小时，请问吃点什么好呢怎么调理呢

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2020-08-13 11:00:57 我要投诉

失眠最好的治疗方法是生活方式调理包括养成良好的作息习惯按时睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，适当参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，放松心情、减轻压力，睡前用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，睡前进行一些有氧运动等等

魏晨光辛集市新垒头中心卫生院医师擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑帮助网友：49242称赞：114

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2020-08-13 10:55:01 我要投诉

      病情分析：
      长期的失眠可以导致精力下降，引发一系列不适症状，需要及时进行调理治疗
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排学习及休息时间，可以睡前服用佐匹克隆进行治疗，症状多可以得到改善

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林永吉龙田卫生院医师擅长: 消化道疾病：肠胃炎,胃十二指肠溃疡帮助网友：46771称赞：1411

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2020-08-13 10:56:03 我要投诉

      病情分析：
      考虑是睡眠不好，原因有很多，比如平时的生活工作压力过大，精神上受到了不良的刺激，生活无规律等。
      指导意见：
      首先需要明确引起失眠的原因，如果是因为工作压力过大，精神上受到了不良的刺激引起的话，那就需要缓解自己紧张的情绪，减轻压力，也可以通过口服一些安神养心的药物改善症状。比如按神补脑液。
      以上是对“晚上要睡好久才能睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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