整晚整晚睡不着前段时间好点

      整晚整晚睡不着觉，这种情况建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听点轻音乐，舒缓情绪都是可以的，有可能是心理压力过大，或者是劳累造成的，建议你放松心情，注意休息，营养均衡，适量运动。

      病情分析：
      上午好，从你提供的信息看，主要是睡眠质量不佳，往往伴有焦虑，抑郁，植物神经功能紊乱的症状，会恶性循环。这与体质，长期的压力，性格，家庭氛围等多种因素有关系。
      指导意见：
      有必要去医院看一下心理门诊，需要服药治疗调理一段时间。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑步，游泳，打球都是不错的选择，但是，贵在循序渐进，贵在坚持不懈，贵在习惯成自然。
      规划一下自己的时间，避免生活的杂乱无章和漫无目的，提高效率。

      病情分析：
      从你的叙述来看，主要是睡眠障碍的问题，主要存在睡眠质量不好，因此容易出现惊醒等症状。
      指导意见：
      你需要心情放松，不要给自己太大的压力，睡前不要玩得太久，以免大脑皮层容易兴奋，造成失眠等，你可以服用一些中成药物，比如安神丸，枣仁安神颗粒等，来改善你的睡眠质量。
      以上是对“整晚整晚睡不着前段时间好点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的问题，整晚睡不着觉，失眠，你是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍，建议您用谷维素，刺五加，维生素B1调节，不好转要正规精神卫生中心心理科就诊。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性恐惧的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，适当运动，劳逸结合。