难以入睡，整晚整晚睡不着。。

      可能是由于平时作息不规律引起的症状，所以我建议您不要长时间的玩手机，保证睡眠充足，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶来提高睡眠质量或者是用温水泡脚都有助于睡眠，白天要适当的锻炼身体，这样才能够帮助改善您的症状,睡前不要饮用浓茶咖啡。
      

      这是无法入睡和无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。出现这种情况的因素有很多，多数是植物神经紊乱引起的。还有环境因素，个体因素，躯体因素，精神因素，情绪因素等。现阶段可以自我调理，不要熬夜，晚上10点至11点是肝胆的最佳排毒时间养成早睡早起的习惯，睡前可以喝温热的牛奶，用热水泡脚，泡至额头略微出汗，促进血液循环，改善睡眠质量，可以适当的进行体育锻炼。