心理压力无法自我调节，紧张焦虑

      病情分析：
      担心考试考不好，那么这样一个假设是自己想出来的对吗？而且这个假设是消极负面的，所以你才会有负面的情绪体验。
      指导意见：
      要去调整自己的想法积极向上，想法有利于自己，这样自己才会有动力，才会自信。所以多去做些放松，然后把自己的想法做一个转换，把那些消极负面的词语都替换掉，自己多读几遍。

      病情分析：
      十五岁女生，自诉心理压力大，紧张焦虑，总担心考试中别人超过自己，引起情绪波动大，睡眠质量差，经常头痛还有悲伤自伤。出现这些症状主要是因为心理压力大，自己难以调整，让自己长期劳累过度。
      指导意见：
      出现这些症状，为了自己身心健康，需要去医院精神心理种检查有无抑郁症，也可以进行专业心理咨询，分析心理状态，寻找解决办法。在学习中要给自己合理的心理压力，注意学习方法，不要心理压力过大让自己难以接受。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，情绪不稳定，并且有自残行为。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，心理压力大，缺乏安全感有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，平时多和家里及朋友沟通交流，释放内心负性情绪，以取得他们的理解和帮助。你的这种情况已持续了半年，建议你到正规医院的精神心理科做进一步的面对面的咨询。
      以上是对“心理压力无法自我调节，紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！