健康咨询描述: 白天经常感觉不自在,到了晚上就特别安心,经常睡不着,一般都是凌晨两点左右睡觉的,已经一个月了,在人多的时候赶紧很局促
这种情况情绪饮食都有一定影响的,睡前揉揉耳唇有好处的,也可以用热水泡泡脚,多吃点新鲜蔬菜水果避免油腻及辛辣刺激的食物,适量运动也可以用点药物如百乐眠看看
看了你的症状表现,白天明明很累,到了晚上特别安心也是经常睡不着,人多的时候赶紧很局促,这种情况与你的性格,心理素质,压力大,焦虑情绪等都有很大的关系,建议你可以吃点谷维素,刺五加,安神补脑液等调理一下,同时需要放松心情,不要熬夜,多与人沟通交流,提高自己的心理素质。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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