你这种情况主要是睡眠障碍。最好能去精神卫生中心就医,生医生面对一下,找到引起的原因才可以对症治疗。平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,不管有多困最好也不要睡。晚餐以后想洗漱,睡前一个小时就不要再洗漱,以免刺激更精神不容易睡。必要时可以吃一些助眠的药。帮助你调整睡眠规律。
病情分析:
您好!其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
指导意见:
建议:失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。祝您身体健康快乐!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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