干什么事都老觉得尴尬不知所措
健康咨询描述： 就是最近这一年里我总是感到尴尬比如一个人坐公交车我会不知所措必须带着手机或者书本看必须要有一件事情做不然我会感到不安还有就是老是因为自己的容貌而焦虑觉得自己哪里都不好在学校的时候比如中午出门吃饭就不敢把脸漏出来必须要有人陪我不然我不敢一个人走一个人的时候特别爱自言自语幻想好多好多的事情走路上就想着和自己的朋友说话幻想明天去学校和朋友聊天然后自言自语还带着表情动作老是控制不住自己就让我觉得很尴尬也越来越不自信了我不知道这是怎么了干什么事我都想要别人陪我或者有事干不然我就会觉得不自在不知所措现在越来越严重了
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你说的这种情况存在着一定的社交障碍和焦虑，如果已经影响到了你的出行和生活的话，那就需要去精神卫生中心就医，需要在医生的指导下对症治疗，必要时可以适当的吃些药配合心理治疗，作为你自己每当自己感觉尴尬的时候，你可以找一些别的事情去做，不要去关注，比方说，你可以听听舒缓的轻音乐或者看看视频，也可以看看外界的风景，转移一下注意力。
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、环境影响、青春期影响、精神压力过大等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时多想自身优点，多给自己进行一些积极的心理暗示，培养自信心，增强自身安全感。多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流，也可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态。如果难以自我调节，可以在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗，以免问题发展严重。
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