减肥最重要的是养成好的饮食及运动习惯,保持您减肥阶段的生活习惯,健康的好身材就会一直保持。饮食上控制总能量,尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物,少吃肥肉,少吃零食,可以少食多餐,保证蔬菜水果,部分主食用粗粮替换,汤粥类可以增加饱腹感,保证营养均衡,饮食清淡,烹饪上以蒸煮炖为主,减少煎炸。另外养成好的运动习惯。建议安排好有氧运动、力量运动及柔韧拉伸运动,三者相结合,更有利于减肥后身体的保持。
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