健康咨询描述: 缩阴运动怎么做最有效果
最先能够平卧于床边,释放压力人体,能够将1个手指头轻轻地塞进阴道内,随后积极收拢全身肌肉并夹持手指头,在收拢全身肌肉时呼吸,释放压力时呼吸,这般持续只能。其次可以锻练盆体作用,清醒地将肛门口、尿道口、骨盆用劲往上提,随后缩紧、释放压力各12秒,这般持续,使全部外阴部有被牵引带往上、绷紧的觉得。通常状况下,缩阴运动需要坚持不懈一段时间,能够造成实际效果。
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