你好,怀孕期间有不少孕妈妈都发生过失眠,有些是一过性的,有些可能会经常发生。失眠一般是由四个方面的因素所导致:第一、最常见的就是生理因素,怀孕之后子宫会不断增大,向上顶住肺部,会增加呼吸的难度,导致怀孕的妈妈睡眠深度减低,容易醒过来,向下也会压迫膀胱,造成夜尿增加,睡眠过程不断被打断,腰背部肌肉劳损引发的疼痛也会影响睡眠。第二、心理方面的因素,孕妈妈在生活当中可能会出现各种心理压力和应激,比如家庭关系、胎宝宝性别和健康状况、自己体型的变化和即将分娩的心理准备等等。第三、不良的生活习惯,如果孕妈妈大量进食或者饮用刺激性的饮料,比如茶、咖啡、可可等等,尤其是在睡前,会让中枢神经兴奋,导致失眠的发生。还有一部分孕妈妈睡眠节律不正常,这也是会导致出现失眠的,比如有些孕妈妈没有固定的作息规律,有的时候早睡,有的时候晚睡。结合种种因素,要先弄清楚自己是什么原因导致的失眠,然后根据具体的原因进行改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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