可以尝试着练一下,像这种半蹲或者深蹲都对下肢的肌肉有一定的训练作用,总体来说力量训练是可以增肌的,但是见效比较缓慢,需要长期坚持,还有就是要结合营养的配合,需要多吃蔬菜和蛋白质,少吃碳水和淀粉类的主食
靠墙吨也是风靡朋友圈的经典动作,这个动作简单易行,不挑场地,而且对腿部的健康也有好处,靠墙静蹲的好处,第一,能够增强腿部的力量,第二预防改善膝关节的疼痛,第三瘦腿,很多脂肪型的大腿过于肥胖,主要靠大腿肉肉过于松弛,而通过靠墙蹲这个动作可以自身用力点集中在双腿,能够让两腿上的脂肪加快燃烧,同时对双腿的力量也有所提升,长期去坚持,双腿会更加紧致,有线条更好看。
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