21岁有睡眠障碍史最近睡眠又出现问题

      病情分析：
      你好，你的这种情况如果存在睡眠质量障碍，考虑与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题以及睡眠问题对你引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱都存在联系，同时也可能存在呼吸问题，支气管问题等造成的影响！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，劳逸结合，白天也不要给自己太大的压力，适当的户外活动调整身心

      病情分析：
      首先睡眠障碍服用药物之后可能会出现这样的情况，就说明药物是有效的，但是长时间服用会产生依赖的感觉
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，缓解自己的紧张和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松情绪，缓解紧张和焦虑的感觉。白天可以多做做运动。
      以上是对“21岁有睡眠障碍史最近睡眠又出现问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠障碍一般是有生理因素和心理因素这两种情况。生理原因往往是身体虚弱，用中医说的话来说就是气血不足。心理原因的话，多思多虑，过度压抑，焦虑症，恐惧症，这些都会影响睡眠。你睡眠时不自觉的发抖无疑是憋气的，是睡眠非正常状态也叫睡眠异态。
      指导意见：
      第1个呢就是自己不要给自己贴标签儿。睡眠障碍这个词尽量的减少在脑中和口中出现的次数。
      第2个放宽心态，不要把它当成沉重的负担，自己在行动上积极的治疗，但在思想上可以视而不见。尽量不要把它当负担和问题。