为了更好的预防骨质疏松,建议多吃富含钙的食物,比如鱼虾,每天晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶,这些都能补充身体所需要的钙。预防骨质疏松也需要食用一些动物蛋白质,但是含量不能过多,以免影响身体吸收。若钙吸收不好,那建议多吃富含维生素d的食物,如干香菇
咨询的情况如你所说,可以增加营养饮食,尤其是多吃含钙及维生素D高的食物。希望你减少损伤,劳累,着凉的发生,多活动,多晒太阳,密切观察身体变化,有异常情况及时就医处理。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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