老年人减肥最要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,然后适量的增加一些体育锻炼。但是不能进行过大的负重锻炼,在饮食方面多吃蔬菜和水果,可以吸收其中的纤维素,能够促进新陈代谢、降低血压、降低血脂,能够辅助减肥。然后通过快走、慢跑、爬山、游泳、广场舞之类的运动可以在一定程度上加速脂肪燃烧!
老年人减肥要注意科学的方法,首先,要合理膳食,少吃油腻的食物,小吃肥肉,动物内脏和腌制品,不能喝酒。多吃青菜,西红柿,苹果等新鲜果蔬,适当补充鸡蛋,鱼,瘦肉等动物蛋白。其次老年人要适当的活动,比如慢走,打太极拳,打门球等不能过度运动,以免诱发心脑血管意外的发生,老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
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