14岁可以通过运动和饮食控制来减肥。在平时生活中应该适当的选择一些有氧运动,比如跑步,加快身体的新陈代谢和血液循环,减少体内的脂肪,防止脂肪堆积,从而达到瘦身的效果,饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜,避免吃一些高脂肪和高热量的食物。成年以后如果还没有得到改善,可以选择抽脂手术
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