如何均衡营养？

      均衡营养指的是合理搭配食物才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群合理搭配，包括粗细搭配，荤素搭配，酸碱搭配等配置合理的饮食，就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当以满足人体需要

      人体可能会因为年龄增长导致生理功能的逐渐减弱，活动量减少，从而食欲下降，能量摄入降低，营养素摄入不足。如果人体营养素摄入不足，可能会出现免疫功能下降，所以就需要均衡营养，即需保证食物的多样性，遵循食物比例适宜及科学的饮食营养原则。我们日常摄取的食物主要有谷类、肉类、蔬菜水果等等之类，不同类食物提供的营养物质不同，每个人的营养吸收也不同，那我们如果在无法准确计算每天所需营养素的情况下，其实可以尝试在医生指导下使用医学营养品，也就是可以补充营养的医用级食品，比如全安素，它可以作为单一的营养来源，满足均衡营养的条件，它里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，每天一杯200ml的温水配上6勺奶粉，就可以满足人体一天所需的营养。

      营养均衡需摄取主食、牛奶、蛋鱼肉豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）、水果。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，因此，要提醒自己每天一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物。
      以上是对“如何均衡营养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！