失眠这个病对人的身体健康是有很大的影响的,建议在平时有,多运动多晒太阳,白天的时候尽量少睡觉,饮食上,吃一些有助于睡眠的食物,以清淡为主,在睡前不要喝酒不要抽烟,不要喝一些刺激性的饮料,可以喝一杯热牛奶,用热水泡脚
病情分析:
你好,这种情况如果存在失眠的问题,首先要找到问题的根源,对症解决,同时,也不排除存在器质性病变,以及事物刺激,工作压力过大等造成的影响。
指导意见:
建议您可以放松放松心情,调整睡眠质量,试着睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做做放松训练,也可以听听轻音乐,白天避免压力过大,适当的进行户外活动,劳逸结合,如果还没有改善,也可以到中医那喝些中药,或者到医院检查一下,对症接受治疗
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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