你出现入睡困难,最好能去专业的睡眠科就医,让睡眠科的医生实际的面诊一下,找到引起睡眠不好的原因,才好根据情况来对症治疗的。自己要养成良好的休息睡眠规律,对睡眠不要过多的去关注,晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。白天一定多做些户外活动,困也不要睡必要的时候,可以适当的吃一些助眠的药。
入睡困难是睡眠障碍比较常见的表现形式之一。有些是精神心理因素或者睡眠习惯有关。例如长期熬夜或者睡前过度兴奋。对青少年来讲,需要保持一个平常的心态,学习需要劳逸结合,增强体质,养成良好的睡眠习惯。通过自我调整可以缓解,严重者需要在医生的指导下药物治疗。
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