指导意见:
这种情况下,建议还是要饮食和运动相结合,调整好自己的饮食结构和生活作息,少吃一些高热量、高脂肪的食物,不建议采取节食的方式来达到减肥的效果,可以在饭前吃一点富含膳食纤维的食物,比如说燕麦片,可以增加饱腹感,减少主食的摄入,促进肠胃的蠕动,帮助消耗脂肪,晚上睡觉前不要吃的过饱,避免暴饮暴食,适当的增加运动。
您好,您的问题是这样的,根据您的描述,过年胖了好多,怎样减肥?需要控制饮食的,少吃油炸食品,少吃糖油面,混合性食物的少吃甜食的,少吃含脂肪类高的食物的,它们的热量是偏高的,不利于体重的控制的,需要餐后适量运动的,多吃青菜的,适当的控制主食的肉量的,尽量避免久坐的。
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