腰粗圆胖可以通过加强运动、控制饮食的方法来减肥,运动比如跑步、打篮球、游泳等,可以促进脂肪燃烧,同时饮食要以清淡为主,减少脂肪、热量的摄入,可以吃粗粮、水果。
腰胖的减肥是需要进行两步完成,即体重在减肥的过程中达到标准体重,然后再进行局部瘦身,主要是增加腰部、腹部的运动量,让体重逐渐接近标准体重。
先要对饮食进行总量的控制,按照标准体重为千克体重给予30大卡的热量,对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜行总量的控制,同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都可以,并增加腹部的一些训练,包括仰卧起坐、平板支撑,多做腰部的运动,使腰部的肌肉力量逐渐加强,然后进行局部的瘦身才能达到减腰部的效果。如果患者肥胖很严重,腹部和腰部的赘肉也可以通过吸脂手术来完成,但是吸脂手术也有很多并发症的存在,建议患者斟酌考虑。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线