你所说的长期性的失眠,想要进一步解决,首先需要有一个良好规律,健康的生活作息习惯。其次白天少睡觉,多出去走走,运动运动分散,转移自身精力和注意力。睡前少看手机电脑不要让自己的精神过度紧张兴奋。必要时可以考虑睡前使用一些佐匹克隆之类的药物干预治疗。
病情分析:
长期失眠首先要注意有没有出现情绪低落,兴趣减退等变化,如果有,需要及时到精神科面诊。情绪缓解以后,睡眠也会好转。如果没有情绪变化,可以尝试药物,心理和中医治疗。
指导意见:
治疗长期失眠的药物包括苯二氮卓类安眠药,比如劳拉西泮等,非苯二氮卓类如唑吡坦等。还有褪黑素激动剂,比如阿戈美拉汀。还有食欲素受体拮抗剂比如苏沃雷生。最后一个是抗抑郁药比如米氮平。除了药物还有心理治疗和中医针灸等治疗方法。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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