如何减肥快又不反弹

保密 | 0个月 2021-10-31 13:55:37 3人回复来自未知

健康咨询描述：如何减肥快又不反弹

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朱成浩淮北市人民医院主治医师擅长: 擅长双眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修复。肉毒帮助网友：62435称赞：8

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2021-10-31 19:40:26 我要投诉

想要减肥快而又不反弹，需要合理的膳食，平时抽时间多做运动，有氧和无氧的运动要结合，多吃富含纤维素，维生素类的食物，适当补充蛋白质，碳水化合物不要吃多，控制热量的摄入。

马震邹平市中医院主治医师擅长: 脑瘫肢体矫正手术，创伤后肢体矫正，各种常见骨折的手帮助网友：23970

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2021-10-31 21:37:50 我要投诉

想要减肥后又不反弹，就要充分认识到减肥的本质，平时一定要做到饮食有节药，节制吃饭不要暴饮暴食，避免过多热量的摄入，要养成定时睡眠定时起床的习惯，不可以去熬夜。

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陈伟滕州立健中医医院主治医师擅长: 化学性、物理性烧伤，烧伤后瘢痕形成，热烫伤，瘢痕挛帮助网友：45630

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2021-10-31 21:42:06 我要投诉

你好朋友：有意向减肥。需要毅力与坚持，可以达到健康减肥。如加强体育锻炼增强增票身体新陈代谢燃烧体内脂肪，通过控制饮食少吃主食，主食以粗粮为主，多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激刺激性食物，早餐营养充足，午餐多样化多吃蔬菜水果，晚餐不吃主食睡觉前不吃零食。管住嘴迈开腿，或者去健身房在教练指导下正规训练达到健康减肥。
以上是对“如何减肥快又不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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