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想要练一练提肛运动不知道怎么做

男 | 20岁 2021-11-05 11:06:29 2人回复来自未知

健康咨询描述：提肛运动的感觉，不知道怎么做，想要来咨询一下，不知道要怎么办

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曾光鹤岗市人民医院主治医师擅长: 高血压，冠心病，心绞痛，急性心肌梗死，心律失常，心帮助网友：30933

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2021-11-05 11:47:00 我要投诉

提肛的运动，可以帮助女性缩阴，帮助男性壮阳。提高的这项运动，原理主要是通过提纲的过程，促使局部肌肉进行活动，静脉血液进行循环，不管是坐着躺着站着都可以做，做法就是向上收缩提肛肌5秒，然后放松10秒，反复的练习，在排尿的时候，可以有意识的去收缩阴部，中止排尿，然后放松阴部，重新排尿。

孙广斌阳谷县人民医院主任医师擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫帮助网友：85388称赞：48

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2021-11-05 11:31:27 我要投诉

所谓的提肛运动，就是肛门收缩的一种动作。也就是有意识的收缩肛门。这种动作可以有效的增加肛门周围肌肉的力量，避免出现大便失禁，对于年龄增大以后有非常大的帮助。