健康咨询描述: 人年纪越来越大,睡眠问题就越来越严重。我有失眠的情况好几年了,一到晚上,明明很困很想睡觉,闭上眼睛却怎么都睡不着,外边不能有一点点声音,也不能有光亮,不然我很难入眠。就失眠也治疗过,却一直不见效果。
想得到怎样的帮助:失眠的简单食疗方法是什么?
失眠简单的食疗,主要在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的质量,在睡前避免与人聊天,避免胡思乱想,营造睡眠的氛围,保持室内的光线昏暗,使自己快速的进入到睡眠的状态当中。
对于一些经常失眠的患者,平时可以多熬一些银耳,莲子百合粥,它都可以起到一个促进睡眠的作用,还有就是在临睡前,可以适当的喝一点醋因为醋酸可以很好的减少机体的乳酸积累,能够达到改善睡眠的作用。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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