治疗失眠的最好方法有哪些？

女 | 29岁 2021-11-20 20:01:12 2人回复来自

健康咨询描述：我最近心情不好,工作压力大,和男朋友有闹别扭，晚上失眠严重，导致白天头脑总是昏昏沉沉的，老是做错东西，每天晚上都是很难入睡，一般到凌晨4点才能睡着，有时还做好多奇怪的梦。

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2021-11-20 20:10:56 我要投诉

      指导意见：
      你这种情况建议及时调整作息时间规律作息、按时睡眠起床、不熬夜，避免睡前过度兴奋、喝咖啡、喝浓茶，可以在睡前做一些有氧运动，喝杯热牛奶，听一些舒缓轻音乐，热水洗一下脚，严重了建议药物治疗。

徐飞邹平市中医院主治医师擅长: 脑梗死，头晕，头痛，癫痫，失眠，脑炎等疾病的诊断治帮助网友：26288

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2021-11-20 20:18:24 我要投诉

      指导意见：
      和工作压力大以及心情差有关系。建议放松心情，缓解压力，平稳心态，积极参加户外运动，保持乐观向上的心态，同时口服镇静安眠的药物，比如舒眠灵，必要时口服阿普唑仑片治疗。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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