多梦易醒，睡眠质量不好。
男 | 26岁 悬赏3个健康币
2021-11-30 06:48:22
3人回复
来自保定市
健康咨询描述： 晚上睡觉总是做梦，醒好几次，做好几次梦，吃过褪黑素感觉没什么效果。入睡比较慢睡前总会不自觉的想很多乱七八糟的事情。没去医院查过。
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医生回复区
2021-11-30 07:02:50 我要投诉
病情分析：
你入睡困难多梦睡眠不深。褪黑素效果不是很好。你感到比较苦恼，也没有去医院检查过，在网络上想先得到一些初步的帮助。
指导意见：
俗话说日有所思，夜有所梦。做梦如果没有影响睡眠它是正常的，如果影响到睡眠，那么它是一种焦虑情绪的体现，包括入睡困难也是一种焦虑情绪的体现。你最近工作上有压力吗？你想的那些乱七八糟的事情对你来说是不是一种压力很难解决的问题。你可以用一些中成药调节睡眠，比如百乐眠。甜梦胶囊。你还可以做放松训练。养成规律的生活作息时间，不要躺在床上做任何和睡觉没关系的事。午睡时间不要超过半个小时。
2021-11-30 06:53:40 我要投诉
病情分析：
梦是潜意识的语言，往往通过象形比喻，夸张扭曲等手法，表达着我们的感受情绪，可望计划等等。所以这一定程度上梦是宣泄情绪的一种渠道。过多的梦也表示着被压抑的情绪感受太多。同时也影响睡眠质量。
指导意见：
所以平时要注意放松。一些情绪感受要通过适当的方式表达宣泄出来。另外就是不要多思多虑。很多事情本来是简单的，中性的，但是想的多了就变得复杂负面。可以选一小段，自己特别喜欢的话，睡前反复背诵，以消除胡思乱想的习惯。
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