健康咨询描述: 11点到12点这段时间特别困,想睡觉,但是环境太吵了,就一直迷迷糊糊没睡着,过了这个时间点之后就越来越精神,没有睡意,就一整晚没睡着,
病情分析:
你夜里感觉特别困,因为环境太吵睡不着,过了这个时间点就越来越兴奋睡不着了,结果一晚上没有睡着,出现了失眠。
指导意见:
如果偶尔一次出现这样的情况不用过于担心,短时间的失眠不会对人身体造成明显影响,如果经常是这样的话,就需要考虑改善睡眠环境了。平时注意多放松,多运动,有利于促进睡眠。
病情分析:
环境吵虽然到点了仍无法真正深睡眠,处于浅睡中,没有睡后的满足感。这个症状属于暂时时睡眠节律紊乱。可以调整恢复。
指导意见:
早点做好腄眠准备,睡前洗个热水澡,放松身体,做点平时不喜欢做的事,如读书等易失去兴趣的事。调整一下少则三天,多则一周就正常了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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