想瘦身有啥好的办法么？

男 | 33岁 2021-12-09 12:24:33 2人回复来自未知

健康咨询描述：本人身高182，体重也达到了200多斤，肥胖给我带来了很多不便，夏天动不动就出汗。请问如何能瘦身呢？有什么好的办法么？

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肥胖是由于摄入量大于消耗量，多余的热量以脂肪的形式储存于体内，所以想要减肥瘦身，建议您制定科学合理的减肥计划，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，逐步增加运动量和运动的强度，二者结合持之以恒才能达到良好的减肥效果。

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可以选择吸脂手术的方法进行改善。调整饮食，增加运动，不要暴饮暴食。不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不要喝浓茶浓咖啡。不要吃小食品。配合适量的有氧运动，比如游泳，骑行登山等能够有效燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的目的。