失眠，睡不着，一个多了

      病情分析：
      您好！据您所述的情况，当前出现有明确的失眠现象有一定的周期是需要结合自我有无较大精神压力以及有熬夜等不良的习惯，遇到具体的事件而没有及时的改善精神创伤心理也会导致上述的情绪紧张和胡思乱想，影响到睡眠
      指导意见：
      当前的情况是会导致有情绪的不良，甚至影响到精神状态的，要尽早的到睡眠门诊进行脑电波的评估，有无大的压力等存在必要时要自我的创造，放松和放空大脑的环境来促进睡眠，在医生的医嘱下，服用镇静安神的药物

      病情分析：
      你这一个月来睡眠不好而感到很苦恼，服用安神补脑液也没有太大的效果。白天精神状态还可以，这是比较乐观的。
      指导意见：
      对于失眠的调整，首先正确的认识睡眠。睡眠是一件自然而然的事情，困了自然入睡。一个症状，看他是否需要矫正，主要是看他对日常生活和工作的影响。你的失眠状态对白天的精神状态没有太大的影响，所以不太需要矫正。教你一个心理调整方法，就是系统刺激入睡控制方法。困了上床睡觉，不要在床上坐和睡觉没有关系的事。上床15分钟睡不着，下地活动，做自己想做的事，直到困了再次上床。第2天按时起床，顶上闹钟。午睡时间不要超过半个小时。可以用褪黑素调节，百乐眠也可以。

      病情分析：
      你好，从你的描述看来，有一个多月的时间了出现睡眠障碍，入睡困难，曾口服安神补脑液，效果不太好，一个月前有没有发生什么事情，让你感到有压力，或者情绪压抑没有得到疏泄，这些都可能影响到你的睡眠。
      指导意见：
      成人一天正常睡眠时间保持7小时左右就可以了，只要不影响第二天的生活工作，就不要太担心，不然情绪越焦虑紧张，越影响睡眠，形成恶性循环，首先养成一个规律的睡眠习惯，不要熬夜，10点半左右上床，睡前做些放松练习如腹式呼吸渐进式肌肉放松等，如果上床半小时没有睡意，可以起身活动活动，困了再上床，把睡觉和床建立一个相关联的反射，白天没事也不要躺床上，也不要补觉，午睡不要超过半小时，适量增加一些运动，有助于晚上的睡眠。如果是遇到了一些生活中的困扰影响到了睡眠，可以做一些心理疏导来稳定情绪，改善睡眠。
      以上是对“失眠，睡不着，一个多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！